Buckwheat dieta monodietal sinpleena eta merkeena da. Pisua galtzeko metodo hau luzea da eta emaitza nahiko ona ematen du. Bi astez, 12 kilogramo gehiegizko pisua ken dezakezu. Kilogramo kopurua jaitsi da gehiegizko pisuaren eta bizimodu aktiboaren bolumenaren araberakoa da.
Oso garrantzitsua da buckwheat dieta espeziak, espeziak, gatza, azukrea, hainbat saltsak ez erabiltzea. Horrez gain, gehigarriek porridge zaporetsuagoa bihurtzen dute, eta produktuak gorputza azkarrago satatzen du. Janari freskoak ez du jateko gogoa sortzen, eta jaten den janari kopurua nabarmen murrizten da.
Oheratu baino lau ordu lehenago janaria jatea ere beharrezkoa da. Gosearen sentimendu jasanezina iluntzean gertatzen bada, orduan kefir edalontzi bat edan dezakezu edo fruta txiki bat jan.
Te berdea, ezarka gabeko ura edo kafea edozein kantitatetan kontsumitu daiteke. Ezin duzu azukrea gehitu edaten.
Emaitza hobetzeko, merezi du dieta ariketa fisikoekin osatzea. Ez da beharrezkoa zure burua ezinezkoa dela esfortzu fisikoarekin kargatu. Nahikoa da egunero 1 km-ko erritmo bizkorra egiteko.
Buckwheat modu egokian prestatu behar da.
Aspaldiko monoditatik, behar bezala utzi behar duzu.
Debekatuta dago irina, gazia eta gozoa erabiltzea pisua galtzearen garaian. Taldeak satietate sentsazioa eragiten du, eta baimendutako produktu batzuek dieta dibertsifikatzen laguntzen dute.
Buckwheat Dietaren ezaugarriak
Buckwheat porridge prestatzeko, egositako zerealak ez dira erabiltzen. Nahikoa da buckwheat irakiten ur gogorrarekin botatzea, bilduta mantak bero batean eta utzi 12 orduz. 500 g buckwheat, hartu 1.500 ml irakiten ur irakiten. Zenbateko hori nahikoa izan beharko litzateke egun osorako. Normalean porridge arratsaldean ur beroarekin isurtzen da, eta goizean erabiltzeko prest dago. Plateren behealdean gehiegizko likidoa badago, xukatu behar da.
Elikagai arrunt termoak ere erabil ditzakezu porridge sukaldatzeko. Bertan, porridge 40 minutuz prestatzen da.
Modu honetan prestatutako produktu bukatutako 100 g kaloria edukia du 70 eta 170 kcal. Porridgek satietate sentimendua sortzen du eta horrek produktu honen ia kopuru mugagabea erabiltzeko aukera ematen du.
Buckwheat-en burdina, potasioa, kaltzioa, magnesioa, landare proteina eta bitamina da. B mailako konposizio honek gorputzaren kalteak minimizatu ditzake. Arau guztien menpe, denborarekin, ondo -bizioa nabarmen hobetuko da eta arintasun sentsazioa sortuko da. Halaber, Buckwheat-en konposizioak haragia eta arrainak alde batera uzteko aukera ematen du, buckwheat-en zati bat da.
Buckwheat dieten berezitasuna da bere laguntzarekin, zepak eta toxinak gorputzetik kentzen direla. Pisua galtzeaz gain, gorputza garbitzen da, bereziki larruazalean nabaritzen dena.
Buckwheat Dietaren onurak
Honako hauek dira Buckwheat Dietaren onurak:
- Buckwheat-i esker, gorputzak beharrezko burdina jasotzen du eta anemiaren arriskua gutxitzen da.
- Buckwheat dieta ondoren, ilea, iltzeak eta azala gotorlekua eta itxura osasuntsua eskuratuko dituzte. Produktu honek hezur-ehuna sendotzen laguntzen du.
- Buckwheat-ek gorputzaren birusak eta mikrobio patogenoekiko erresistentzia areagotzen duten substantziak daude.
- Buckwheat-ek digestioa hobetzeko parte aktiboa hartzen du, zelula-mailan zahartze prozesua motelduz, larruazalaren birsorkuntza azkartzen da.
- Erreakzio alergikoan ondo hobetzen laguntzen du, toxinak gorputzetik kentzen ditu.
- Gorputzak bero ekoizpen normalean hartzen du parte.
- Metabolismoak normaltasunez itzultzen da, hortz-ehuna indartzen du eta glukosa sustatzen du.
Pisua murrizteko potentzia metodo honen abantailak honako hauek dira:
- Dietan zehar ez dago zorabioak, ahultasuna, letargia.
- Pisua galtzeko abiadura oso handia, pertsona batek arintasun sentsazioarekin bat egiten du. Oso maiz lehenengo astean 10 kg-ra jaitsi zaitezke.
- Zuntz kopuru altu baten presentziak gibela eta hesteak ondo garbitzeko aukera ematen du.
- Buckwheat dieta batek zelulitisa kentzea ahalbidetzen du eta ilea, iltzeak eta azala egoera hobetzeko.
Buckwheat dieta desabantailak
Organismo bakoitzak modu berezi batean elikadura antzeko metodo batekin erreakzionatzen du. Oso maiz buruko mina, giharren ahultasuna eta nekea larria gerta daitezke. Seinale horiek potentzia hori egokia ez dela adierazi dezakete. Froga zehatzak lortzeko, nahikoa da barau eguna antolatzea. Sintomak gainditu ez badira, gehiegizko pisua kentzeko beste modu bat bilatu behar duzu.
Buckwheat dieten desabantailak nahiko gogorrak direla da. Buckwheat eta kefir bakarrik biltzen ditu. Denek ez dute botere metodo hau jasan eta ez hautsi.
Dietan ez bada posible, gehiegizko koipea kentzeko plan guztiak betetzea, orduan errepikatutako ikastaroa hilabete batean bakarrik gainditu daiteke.
Gaixotasun kronikoak badaude, dietak areagotzea eragin dezake. Batzuetan, elikadura metodo honekin, hipertentsioa erori daiteke.
Landare proteinak ezin du arrainak edo haragia erabat ordezkatu. Hori dela eta, ez zenuke bi aste baino luzeago egon behar buckwheat.
Hau mono -diet bat denez, gorputzak ez du bitamina eta elementu guztien kopuru nahikoa jasotzen. Oso garrantzitsua da gabezia hau konpentsatzeko gai diren drogak hartzea.
Baimendutako eta debekatutako produktuak Buckwheat Dietan
Buckwheat dieta egiteko hainbat aukera daude. Buckwheat dieta zorrotzarekin, buckwheat eta ur purua edo te berdea soilik erabiltzen dira. Baina elikadura metodo hau -term laburraren aukera gisa posible da, ezin duzu denbora luzez pisua galdu.
Baimendutako produktuak buckwheat dieta batean:
- beherako jogurta gehigarri edo edulkoratzaile kimikorik gabe;
- kefir gantz-eduki maila baxuena duena;
- Ur purua, belar edo te berdea, kafea;
- Sagarrak.
Buckwheat dietan zehar, gorputzak ez du gorputzaren funtsezko prozesuetan parte hartzen duten substantzia handirik jasotzen. Halako arazoa konpontzeko, bitamina konplexu bereziak garatu dira. Drogak hartzeak monodita luzea izan dezakeen kalteak gutxitzeko aukera ematen du. Baina inork ezin du berme zehatzik eman, organismo bakoitzak elikaduraren murrizketa erreakzionatzen baitu bere erara.
Printzipioen arabera, fruituak eta barazkiak ikastaroaren ondoren bakarrik kontsumitu daitezke. Aukera arin bat erabiltzen baduzu, barazki eta fruitu batzuk jan ditzakezu. Baimendutako produktuen zerrendak tomateak, pepinoak, azalorea, brokolia, espinakak dira. Aza zuriak bloating eragin dezake eta gosearen sentsazioa hobetu dezake. Almidoia edo azukre kopuru handia duten produktuak, esaterako, artoa, erremolatxa, patatak eta beste batzuk, menutik kanpo daude.
Gozokien beharra etengabe sentitzen dutenentzat, buckwheat fruitu lehorrekin konbinatu daiteke. Dietara abrikot lehorrak eta pruneak gehitu ditzakezu. Bi edo hiru fruta gehitu ditzakezu bazkari batean. Ondo garbitu eta zati txikitan mozten dira, baita pisua galtzeko metodo honekin ere kefir edo jogurta mokadu gisa erabiltzen dute. Eguneko eguneko kefir eta 100 g jogurt litro batera kontsumitu daiteke.
Buckwheat dieta kontraindikazioak
Potentzia metodo bakoitzak bere kontraindikazioak ditu. Dieta ikastaroa hasi aurretik, mediku batekin kontsulta egin beharko zenuke. Pisua galtzeko metodo hau alde batera uztea hobe duten pertsonen kategoriak daude, edo medikuaren etengabeko gainbegiratzean ikastaroa jasaten dute.
Buckwheat dieta kontraindikazioak:
- jarduera fisiko intentsiboa;
- Haurdunaldia eta edoskitze aldia;
- Lehen eta bigarren motako diabetesa;
- presio handia;
- traktu gastrointestinalaren gaixotasunak;
- giltzurrun edo bihotz gutxiegitasuna;
- egoera depresiboa;
- Iraganeko sabeleko barrunbean eragiketa kirurgikoen presentzia.
Buckwheat Dieta: 5 eguneko menua
Demagun 5 eguneko pisua galtzeko buckwheat menua baino gehiago. Gose sentimendu sendoa oheratu aurretik gertatzen bada, Skim kefir edalontzi bat onartzen da.
Egun 1
- Gosaria eta afaria honako hauek dira: Buckwheat, 200 ml kefir, 1 sagar.
- Bazkaria: 200 g buckwheat eta 200 g barazki entsalada erabil ditzakezu oliba olioarekin.
2 egun
- Gosaria: erabili porridge, kefir, sagar eta azukre tea.
- Bazkaria: kefirrez betetako porridge jan dezakezu eta barazki berdeak.
- Afaria: porridge, kefir eta te berdea osatzen dute.
3 egun
Dieta kefir eta buckwheat osatzen dute. Elikagai guztiak bost trikimailutan banatu behar dira.
4 egun
- Gosaria: porridge, kefir eta 100 g txabola gazta.
- Bazkaria: porridge, 100 g -fat haragi eta barazki jan ditzakezu.
- Afaria: porridge eta kefir osatzen dute.
5 egun
Porridge eta Kefirren harrerak bi orduro txandakatzen ditu. Egun honetan ere likido asko kontsumitu behar duzu - ura edo tea.
Buckwheat dieta: 7 eguneko menua
7 egunez pisua galtzeko dieta buckwheat dieta lurrunetako buckwheat eta ur araztua erabiltzea dakar. Kefir menuan baxuko -fat kefir bat sartzea ere baimenduta dago. Buckwheat porridge-ren bolumena ez da mugatua. Elikagaien teknika kopurua sei handitzea gomendatzen da.
Astebetez buckwheat menu arinagoa aukeratzen baduzu, honela da.
Lehenengo laugarren egunetik aurrera, elikadura metodo hau betetzen dute:
- Gosaltzeko, arratsaldeko askaria eta afaria - Porridge kefir edalontzi batekin osatzen da;
- Bazkaria - 100 g jogurt erabiltzeko baimena da.
Bosgarren eta seigarren egunean:
- Goizean, Kefir te berde kopa batekin ordezkatzen da.
Zazpigarren egunean:
- Litro 1 Kefir edaten dute (hainbat trikimailutan banatuta) eta erabili 200 g-ko porridge bakarrik (gosearen sentimenduak askoz ere, sagar eta te berdea menuan sartu ahal izango dituzu).
Buckwheat Dieta: 14 eguneko menua
14 egunez pisu galera lortzeko dieta eraginkorrena da eta gehiegizko pisua galtzeko aukera ematen du.
Eguneko menua:
- Lehen gosaria zereala da eta kefir edalontzia;
- Bigarren gosaria kefir edalontzi bat da;
- Bazkaria - te berde gozoa eta 100 g porridge;
- Arratsaldeko askaria - sagar;
- Arratsaldeko bazkaria goizean berdina da.
Dieta bat behatzea zaila bada, fruitu lehorrak, fruitu gordinak eta barazkiak gehitu ditzakezu. Baina kasuetan, ez zenuke emaitza handirik espero. Kaloria kopurua ez da eguneko 950 gainditu behar.
Buckheadu
Emaitza finkatzeko eta hurrengo bi hilabeteetan kilogramo baztertutako zailtasunekin ez irabazteko, merezi du dieta berriro ere erabat birplanteatzea. Buckwheat-etik ateratzeko modua behar bezala egiteko puntu garrantzitsuena ez da gehiegizko gehiegikeria janari kopuruarekin. Dieta zehar gorputza bera azkar berreraikitzen da, gehiegizko gosea bere kabuz desagertzen da eta ez da zaila gomendio hau betetzea.
Baina matxuraren bat izanez gero, barau egun bat antolatu dezakezu lehen edo bigarren menuko aukeraren arabera. Karbohidrato arinetan mugatzea ere merezi du - hainbat gozoki.
Ziurtatu edalontzi bat edo bi edalontzi ur garbia edo bi edatea eguneroko dietaz gain.
Ikastaroaren amaiera igaro ondoren bitarteko gomendioak:
- Lehen bi egunetan almidoirik ez duten barazkiak jan ditzakezu;
- Hirugarren eta laugarren egunean, arrautzak erabiltzeko baimena da;
- Hurrengo bi egunetan haragi eta arrainak pixkanaka dietan sartuko dira;
- Zazpigarren eta zortzigarren eguna almidoia eta landare olioa dieta duten barazkiak gehitzea da;
- Esne likidoen produktuak bederatzigarren eta hamarrenetan gehitzen dira, eta gazta eta gazta gazta hamargarren eta hamaikagarrari gehitzen zaizkio;
- Hurrengo bi egunetan, zerealak, irin produktuak (gari gogorreko kalifikazioak bakarrik), zekale irina eta lekaleak dietan sartzen dira.
Bi aste igaro ondoren, fruitu lehorrak, fruituak, baia, eztia erabiltzen has zaitezke.
Menuak esne produktuak ikastaroan zehar biltzen baditu, orduan kefir edo jogurta berehala kontsumitu daiteke.
Trantsizio aldi hau ikastaroaren jarraipena da eta gorputzari ohiko dieta kaltetu gabe joateko aukera ematen dio.
Buckwheat Dietaren emaitzak
Buckwheat dieten emaitzak koipe gordailu kopuruaren araberakoak dira. Aurrerapen handiena pisu altuarekin lor daiteke. Gorputzak ez badu elikadura metodo hau gustuko, orduan dietaren ondorioz, 3-4 kg-ra jaistea posible izango da. Bi astez potentzia metodo honen batez besteko emaitza, nahiz eta menuko urraketa txikiak izan, 4 eta 6 kilogramo bitartekoak dira.
Disko lorpenak 60 egunetan 125 kg-tik 66 kg-ko pisua galtzea dira. Gehiegizko pisua oso handia bada, zailtasun handirik gabe 15 kg inguru galdu ditzakezu 15 egunetan.
Bolumenak eta neurriak aztertzen badituzu, orduan, dieta zehar aldakak, gerrian eta bularreko beherakada. Pisua galtzea modu berdinean gertatzen da. Dieta ikastaro batean, gorputza bi tamainatan murriztu dezakezu.
Pisu galera horren ondorioz, larruazala ez da behar. Seguruenik, estutu egingo da.
Buckwheat Dieta: Dieteologoen berrikuspenak
Odolak azukre-eduki oso altua badu, edo urdailak ezin du karga jasan, orduan medikuak buckwheat dieta errezetatu dezake. Baina halako bazkari batek ez du 3-4 egun baino gehiago iraungo. Medikuen gomendioa edo haien kontrolpean soilik atxiki zaitezke. Osasun arazoak sortzen badira, dieta gelditu egiten da.
Pisua galtzeagatik Buckwheat dietetari buruzko nutrizionisten berrikuspenak gorputzari modu positiboan eragiten die. Baina ondorio desatseginak ez izateko, merezi du bitamina prestaketak, kaltzioa eta iodoa hartzea. Gainera, bazkari honek hanturazko larruazaleko prozesuekin arazoak konpontzen lagunduko du.
Mono dot, hau ez da pisua galtzeko modurik onena. Buckwheat-en mineral eta bitamina ugari egon arren, ezin du gorputzaren beharrak guztiz ziurtatu.
Karbohidrato asko dituzten produktuen erabilerak giharretako tonua ahultzen du, baina itxura eta irudian eragin ezin duena.
Aspaldiko murrizketa eta gosea gorputzarentzako estres larria da. Ondorioz, pertsona batek inkontzienteki bilatuko du bere galerak ahalik eta azkarren egiteko. Monodiet ondoren, aurreko pisua denbora gutxian itzul daiteke.
Hesteetan eta urdaileko karga sendo batek gastritis edo ultzera bezalako digestio arazoak sor ditzake.
Hobe da janari aukeraketa bat atxikitzea. Emaitza txikiak izan arren, baldintza zorrotzagoak izan arren, kilogramo baztertzeko edo berriro baztertzeko aukerak askoz txikiagoak dira.