Nola galdu 20 kilogramo hilabete batean eta emaitza finkatu: dieta eraginkorrak, kaloriak kalkulatzeko ezaugarriak eta arauak, jarduera fisikoa. Pisu galera azkarraren abantailak eta desabantailak.
Pisua galtzeko teknikak alferrarentzat. Etxean pisua galtzeko oinarrizko elikadura, gantzak erretzeko koktel eta edarien errezetak. Pisua galtzeko ariketa sinpleak eta bilgarriak.
